Используйте этот дневник, чтобы отслеживать свой прогресс по ходу занятий по программе. Сделайте столько копий, сколько понадобится. Если у вас имеется смартфон, вы можете скачать приложение для мобильного телефона по этой ссылке: www.7weekstofitness.com/products/app.
Выражение признательности
Особую благодарность заслужили Крис Гоггин, Бен Зарек и Майкл Деанжело, которые были со мной во время моих первых соревнований по бегу и удержали меня, когда я хотел сойти с дистанции. Парни, вы знаете, как стыдно мне было после, и я уверен, что вы тогда и не подумали бы, что я буду благодарить вас в книге, которую написал о беге!
Спасибо Эрику и Мэнди Мэттейс – двум моим лучшим партнерам по бегу за все время занятий – за компанию во время пробежек в обеденный перерыв и в период подготовки к нашему первому совместному марафону. Спасибо также Скотту Литтлу за то, что он постоянно толкал меня вперед во время наших тренировочных пробежек; я до сих пор помню некоторые его рекомендации: совет «бежать, как робот» даже вошел в эту книгу!
Дорогие мои друзья-бегуны из Аризоны: Джейсон Уорнер, Майкл Беннет, Брайан и Трисия Берне, Маной Нгалла, Брайан и Николь Кук, Рик Найт, Дэн Уттех, Брайан Сото, Лора Кронин, Льюис Эллиот, Джаррет Уайтт, Джейсон Олсон, Билл Риббл, Дэн Кадриэль, Стив Ринк, Брайан Фолтс, Марк Кори, Трисия Шафер, Джонни Лукебо, Би-Ти Карлос, Майкл и Кимберли Миллер и особенно несравненный Марк Хелленталь – вы, парни и девушки, участвовали в таком большом числе забегов по пустыне! Спасибо Крису Уильсону за вдохновляющую поддержку и Энди Крафсур из компании «Spira Footwear» за создание потрясающих кроссовок!
Кристине, Виви, Йену и всей моей семье – спасибо вам за вашу любовь и поддержку. Без драгоценного дара вашей любви ничто бы не состоялось.
Об авторе
БРЕТТ СТЮАРТ – энтузиаст бега, сертифицированный персональный тренер и действующий спортсмен, живущий и тренирующийся в Финиксе, Аризона, США.
Другие книги Бретта Стюарта:
«50 подтягиваний через 7 недель»
«Рельефная мускулатура за 7 недель»
